เตรียมอกไก่ปรุงรสตามชอบซึ่งอาจใช้แค่เกลือ-พริกไทย หรือใช้ซอสหมักแบบสำเร็จรูปก็ได้ เพียงแค่ต้องระวังส่วนผสมจำพวกให้ความหวานไม่ให้มากเกินไป จากนั้นนำอกไก่ที่ปรุงแล้วมาผ่านความร้อนได้ทั้งอบหรือนึ่ง รอจนสุกก็สามารถนำไปรับประทานคู่กับข้าวกล้องร้อน ๆ ได้แล้ว
ตามหลักโภชนาการอาหารทุกมื้อสำคัญควรกินอาหารทุกมื้อในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ร่างกายจึงจะได้รับพลังงานและสารอาหารเพียงพอ โดยในเด็กเพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโต แต่ในผู้ใหญ่ใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอาหารเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนี้
ส่วนประกอบที่เหมาะสำหรับการทำเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ดแบบที่ไม่ผ่านการแปรรูป ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม โปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ โดยตัวอย่างเมนูเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมกับมื้อเช้า เช่น
อยากสวย ! ให้นมลูกยืดผมได้ไหม ? มีผลอะไรกับลูกน้อยหรือเปล่า
ซึ่งเมนูนี้เราจะไม่มีกระเทียมเจียวหอม ๆ มาโรยหน้าเหมือนขนมจีบทั่วไปนะคะ เพราะกระเทียมเจียวนั้นต้องใช้น้ำมันในการทำ หากคุณอยากทานกระเทียมเจียวจริง ๆ เราแนะนำให้ใช้ทำเป็นกระเทียมเจียวอบกรอบจากไมโครเวฟหรือหม้อทอดไร้น้ำมันแทนค่ะ และหากคุณต้องการทานขนมจีบกับซอสเปรี้ยว เราแนะนำให้จิ้มเพียงเล็กน้อยอย่างพอประมาณนะคะ
สูตรเด็ด ! วิธีทำซุปกิมจิ ทำกินเองบ้านได้ง่าย ๆ อร่อยเหมือนเกาหลีแท้ ๆ
วิธีแก้รถควันดำให้หายขาด! อาหารเช้าทางเลือก เคล็ดลับง่ายๆ ให้รถคุณกลับมาวิ่งฉลุยไร้มลพิษ
และหากคุณพลาดสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น นม ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้ในตอนเช้า การบริโภคสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ให้เพียงพอในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยาก
แนะนำว่าให้เก็บมื้อเช้าเหล่านี้ไว้กินในโอกาสพิเศษๆ จะดีกว่า แต่หากคุณกินตามใจชอบ ต้องแน่ใจว่าอาหารเช้าที่เหลือมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ
ปักหมุด ร้านกาแฟ กรุงเทพ น่านั่ง บรรยากาศดี สำหรับชิวในวันหยุด
หลาย ๆ คนสงสัยใช่มั้ยคะว่า ทำไมเราต้องรับประทานอาหารเช้าทุกวัน เพราะมันสำคัญมาก ๆ ไงล่ะคะ ไม่อย่างนั้นจะมีประโยควลีเด็ดที่ว่า “breakfast is An important food of the day” หรือ “อาหารเช้าสำคัญที่สุด” ไปดูประโยชน์จากการรับประทานอาหารเช้ากันเลยค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่าเมนูอาหารเช้าสำหรับลดน้ำหนักอย่างอกไก่เป็นเมนูอาหารยอดนิยมของคนที่ออกกำลังกาย และเป็นอาหารมื้อเช้าที่ปรุงได้ง่าย ๆ แถมยังให้ความอิ่มแน่นพร้อมคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน
• ทาขนมปังปิ้งด้วยเนยเมล็ดทานตะวัน แล้ววางกล้วยที่หั่นเป็นชิ้น ๆ (ในสูตรหั่นด้วยช้อน) ราดด้วยน้ำผึ้งแล้วโรยเมล็ดเจีย
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว